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Alimentos para mejorar la memoriapor |


A lo largo de los años, es normal empezar a sufrir pérdida de memoria, por eso, os proponemos algunos alimentos que pueden ayudar a mejorar esta situación.

Alimentos que pueden ayudar a retrasar la pérdida de memoria

  • La remolacha ayuda a la circulación de la sangre, ya que es un reductor de hipertensión arterial natural que ayuda a proveer los nutrientes al cerebro.
  • Los alimentos ricos en omega-3 (pescados) son muy importantes en la dieta. Este ácido graso es un componente fundamental para las membranas de las células del cuerpo.Se concentra sobre todo en el cerebro y en los ojos. Tiene muchas funciones en el corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones, el sistema inmunitario y el sistema endocrino.
  • Los frutos del bosque interfieren en la descomposición de las células cerebrales. Además, facilitan el aprendizaje y la memoria.
  • Alimentos con abundante vitamina B12 ayudan a prevenir la pérdida de las habilidades cognitivas. Esta vitamina se encuentra fundamentalmente en los animales, ya que la crean las bacterias, pero también en algunos tés como el té kombucha y el té negro japonés
  • El café puede mejorar la memoria y el enfoque, pero solo temporalmente. Es preferible que no lo tomen antes de dormir, para que no cause insomnio.
  • El cacao negro es un gran antioxidante y produce endorfinas que ayudan a mejorar nuestro estado anímico.
  • Las almendras tienen un gran poder y, tomando solo dos al día, podemos mejorar enormemente nuestra memoria.

Ante todo esto debemos, además, limitar los azúcares simples y hacer ejercicio diario.

Los ejercicios que fortalecen nuestras mentes tienen un gran peso, porque no solo debemos cuidar nuestra alimentación.

Desde SeniorDomo queremos que nuestros mayores sean felices y envejezcan sana y activamente. 

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